5 สิ่งในตอนเช้าที่จะช่วยลดน้ำหนักเร็วสุดๆ | EP282

3 เม.ย. 2021
165 369 มุมมอง

ทุกคนอยากผอมอยากสวยและอยากหุ่นดีเลยไปหาสูตรต่างๆมาใช้แต่ส่วนใหญ่นั้นจะล้มเหลว คลิปนี้มาดูกันครับว่าสิ่งเล็กๆแต่ทำทุกๆวันแต่ถ้าเราทำไปอย่างต่อเนื่องและยาวนานจะสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่ หาคำตอบไปพร้อมๆกันครับ กับ 5 สิ่งในตอนเช้าที่จะช่วยลดน้ำหนักเร็วสุดๆ
#5สิ่งในตอนเช้าที่จะช่วยลดน้ำหนักเร็วสุดๆ
#อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉

#หมอท๊อป
ติดตามคลิปดีๆได้ที่
Doctor Top Channel
รายการสุขภาพที่สนุกและมีสาระ❗️
👇👇👇กดติดตามได้เลยจร้า😍
m.thworld.info/code/N14wDueoB5nyw_0fTisFMQ.html…
----------
#DoctorAtoZ
ดาวน์โหลดแอป ฟรี ที่ onelink.to/kcpuvm
สามารถดูวีดีโอการใช้งานแอปพลิเคชั่น ได้ตาม ลิ้งค์ นี้ค่ะ 👇🏻
thworld.info/to/po2U2KS8mYqztpU/w-d-xo
หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับแอดมินได้ที่
www.doctoratoz.co
Email : service@doctoratoz.co
Tel : 020803911
Line : @doctoratoz
หรือกดลิ้งค์ lin.ee/wQCIo14

ความคิดเห็น
  • เริ่ม 1.50

    BASEDUDEBASEDUDE32 นาทีที่ผ่านมา
  • เล่นโยคะถือว่าการออกกำลังกายหรือไม่คะ่ เเพราะไม่ได้วิ่ง แต่หัวใจเต้นเหมือนเราเดินหือว่งหรือขึ้นบันไดคะ่ ดผลหรือไมคะะ่ ?

    Supathra LaneSupathra Lane3 ชั่วโมงที่ผ่านมา
  • ค่ะคุณหมอพี่ตื่นขึ้นมาดื่มเลยค่ะ

    Wannapa ChaiyaboonWannapa Chaiyaboon3 ชั่วโมงที่ผ่านมา
  • Going to gym จะทำตามค่ะ อ้วนเป็นหมูแล้วค่ะ เสียเงินทุกเดือนแต่ไไม่ Gym เลย so depression

    Nang RaksagoodellNang Raksagoodell6 ชั่วโมงที่ผ่านมา
  • ชอบวิธีนี้มากๆคับ

    Tananpat VitarapuntTananpat Vitarapunt6 ชั่วโมงที่ผ่านมา
  • กินกาแฟดำแล้วออกกำลังกายเลยหรอคะ แบบนี้เรียกว่าท้องว่างไหมคะ ปกติตื่นมาออกกำลังกายเลย ค่ะ

    จรวยพร สุขก้องจรวยพร สุขก้อง13 ชั่วโมงที่ผ่านมา
  • ขอขอบคุณคุณหมอมากคะ ติดตามหลายคลิป ชอบวิธีการอธิบายให้ความรู้ใหม่ๆหลายอย่าง ขอบคุณมากค่ะ😊❤️❤️

    TheLillathaiTheLillathai18 ชั่วโมงที่ผ่านมา
  • ทำยุเห็นผลดีมากน้ำหนักไม่ค่อยลง แต่สัดสว่นลดลงจากเอว30 ตอนนี้เหลือ27 ทำแบบนี้ทุกวันเลย มาถูกทางคือลดไขมันไม่ใช่น้ำหนัก😊😊

    Siribhoonya PhawanadeeSiribhoonya Phawanadee21 ชั่วโมงที่ผ่านมา
  • ฟังแล้วเข้าใจง่าย ไม่เยิ่นเย้อดีค่ะคุณหมอ

    Natsupa SirinilNatsupa Sirinil23 ชั่วโมงที่ผ่านมา
  • แล้วคนที่เป็นโรคกระเพาะดื่มชากาแฟได้ไหมคับยืดอาหารเช้าคงไม่ดีอีกอ้วนต่อไป😔

    Sunshine NNSunshine NNวันที่ผ่านมา
  • แล้วคนที่ทำงานเข้ากะละคะ08-20.00 20.00-08.00ละคะควรทำอย่าง

    ชนน์นิกานต์ ทองงามชนน์นิกานต์ ทองงามวันที่ผ่านมา
  • ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน..ยายเฒ่าทำอยู่ค่ะ

    ยายเฒ่า เฝ้าสวนยายเฒ่า เฝ้าสวนวันที่ผ่านมา
  • ชอบฟังคุณหมอพูด-คุณหมอคนหล่อ

    รําไพพักตร์ ธรรมจรรย์รําไพพักตร์ ธรรมจรรย์วันที่ผ่านมา
  • สวัสดีนะค่ะคุณหมอ

    โนรี ด้วงคําภาโนรี ด้วงคําภาวันที่ผ่านมา
  • ทำอยู่ค่ะ,lf16/8ค่ะน.นลดและพุงยุบค่ะ

    มะลิวรรณ ปัดสีมะลิวรรณ ปัดสีวันที่ผ่านมา
  • ผอมยากค่ะจะลองทำตามคุณหมอค่ะขอบคุณค่ะ

    รัชนี แซ่เจียรัชนี แซ่เจียวันที่ผ่านมา
  • ทำทุกข้อที่กล่าวมา คือกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดด้วย น้ำหนักจากนิ่งๆ45 ตอนนี้41 ภายในไม่กี่เดือน ทั้งที่ออกกำลังกายไม่หนักมาก เวทแค่3วัน แต่เน้น ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด และทำlf บางวันก็หลุด lf แต่เน้น คาร์บต่ำๆ ไม่ทรมาน ระบบย่อยดี

    sujittra maleelaisujittra maleelaiวันที่ผ่านมา
  • ขอบคุณมากคะ

    919 เล่าประสบการณ์919 เล่าประสบการณ์2 วันที่ผ่านมา
  • ขอบคุณมากค่ะ ใช่เลย และอย่าติดหวาน ลดแป้งและน้ำตาล ฟินสุดๆค่ะ

    Pagamas SimonPagamas Simon2 วันที่ผ่านมา
  • ตามนั้นเลยค่ะคุณหมอเริ่มตั้งแต่ วันนี้แล้วค่ะ👍

    บัวตอง เขมิกาบัวตอง เขมิกา2 วันที่ผ่านมา
  • แต่หลังจากกินน้ำเปล่าผสมชาเขียวแล้ว จะเขย่าโปรตีนเชคกินทันทีทุกวันกินมาหลายปีแล้วผลลัพธ์คือไม่อ้วน

    Tassanee KarnchanachartTassanee Karnchanachart2 วันที่ผ่านมา
  • ทำไม่ได้คือข้อ 4. คือออกกำลังกายตอนท้องว่างนอกนั้นทำได้ทุกข้อทำมาหลายปีแล้ว

    Tassanee KarnchanachartTassanee Karnchanachart2 วันที่ผ่านมา
  • ทำง่ายเข้าใจง่ายจะเรื่มทำจริงจังแหละตอนแรกก็ทำอยูแต่ไม่ครบขอบใจมากๆ

    kwang fahkwang fah2 วันที่ผ่านมา
  • ฟังแล้วมันไม่ยากนะจะไม่ลองทำนะแต่จะทำจริงจังเสียที..ขอบคุณคร้า

    paradise paradiparadise paradi2 วันที่ผ่านมา
  • มิน่าหล่ะเราไม่อ้วนสักที

    จันทร์ศรี พรหมไตรจันทร์ศรี พรหมไตร2 วันที่ผ่านมา
  • กินเหมือนพระวัดป่า วันละมื้อ

    Rakchanok URakchanok U2 วันที่ผ่านมา
  • ถ้าเป็นโรคลมชักกินกาแฟได้มั้ยคะ

    Moo OunMoo Oun2 วันที่ผ่านมา
  • ตื่นมาปวดฉี่ก่อนเลย จึงต้องเข้าห้องน้ำเป็นอันดับแรก

    Yoye SaraYoye Sara2 วันที่ผ่านมา
  • เข้ามาฟังขอบคุนครัฟ

    บุญทัน สอนใต้บุญทัน สอนใต้2 วันที่ผ่านมา
  • ง่ายๆไม่ชับช้อนจะไปทำทันทีขอบคุณนะคะ

    sukumal boonkangsukumal boonkang2 วันที่ผ่านมา
  • ชอบมากคะ

    sukumal boonkangsukumal boonkang2 วันที่ผ่านมา
  • ข้อแรกกะบ่ผ่านล่ะ

    Penkhae TalubninPenkhae Talubnin2 วันที่ผ่านมา
  • พี่เคยกิน2มื้อทุกวันเหมือนคุนหมอบอกเลยค่ะ😊

    Montha UarunMontha Uarun2 วันที่ผ่านมา
  • ขาด-นมไม่ได่เลย ต้องดูดทุกเช้าและก่อนนอน ( 👙 )

    KaiPa _ 13KaiPa _ 132 วันที่ผ่านมา
  • หล่อ เก่ง การพูดจา ฉะฉาน น่าฟัง ขอบคุน ที่ ทำคลิป ดี ๆ FCคุณหมอ

    Charoenrat ChaibutCharoenrat Chaibut3 วันที่ผ่านมา
  • ช่างสรรหา ความรู้ที่มีประโยชน์.นำไปปฏิบัติได้ง่ายๆ..ประหยัดเงินอีกด้วย..ขอบคุณคุณหมอมาก

    Jirapa SansamartJirapa Sansamart3 วันที่ผ่านมา
  • เกิ่นมาเยอะเกินกว่าจะได้ข้อที่1

    not usernot user3 วันที่ผ่านมา
  • Thank you Doctors Top 😍

    Amornrt HadzorAmornrt Hadzor3 วันที่ผ่านมา
  • คุณหมอค่ะฉันเป็นโรคหัวใจทานกาแฟดำได้ป่ะค่ะแต่หมอสั่งงดกาแฟแต่อยากทานมากเลยค่ะ

    ไงไง หะหไงไง หะห3 วันที่ผ่านมา
    • ถ้าหมอสั่งก็ทานไม่ได้ค่ะ

      พรรณธิดา ทองเจริญพรรณธิดา ทองเจริญวันที่ผ่านมา
  • ทุกครั้งให้กินอาหารไม่เกิน9โมงจะไปเลี้ยงสมอง...... เรื่องมากจริงๆๆๆๆเนาะหมอทำตาม.... งง.งง

    rattanaporn sraklangrattanaporn sraklang3 วันที่ผ่านมา
  • ทำงานเข้าเวรนอนไม่ปกติทำยากค่ะ

    รัตนาภรณ์ เจริญธรรมรัตนาภรณ์ เจริญธรรม3 วันที่ผ่านมา
  • ชอบข้อสุดท้ายค่ะคุณหมอ IF แบบไม่ได้ตั้งใจ

    Ratchaneekorn NansritongRatchaneekorn Nansritong3 วันที่ผ่านมา
  • Thank you Doctor Top

    Nattaya TaptaneeNattaya Taptanee3 วันที่ผ่านมา
  • Doc Top ค่ะรบกวนสอบถามเรื่องระหว่างมื้อ ดิชั้น work from Home ตลอดค่ะ … Green Apple เมื่อหิวระหว่างมื้อมาหารได้มั้ยค่ะ 2 ผล เที่ยง 2 ผลก่อนนอน? เปนคนทานเก่งค่ะ

    Marcha WongcharoenMarcha Wongcharoen3 วันที่ผ่านมา
  • I am a Tea-Lover ✨✨✨✨🙋🏻

    Marcha WongcharoenMarcha Wongcharoen3 วันที่ผ่านมา
  • ขอบคุณมากพยายามจะทำตาม

    เจ้ปุ๊ก ฮอลแลนด์เจ้ปุ๊ก ฮอลแลนด์3 วันที่ผ่านมา
  • คลิปดีๆ กลายเป็นคลิปตลกไป ฟังไม่จบ‼️รำคาญเสียงแอฟเฟค‼️ที่ใสจนแสบแก้วหู‼️. ไม่เชื่อลองฟังดู ยิ่งใสหูฟัง บางที่ตกใจ 👋🏼

    Gold OrchideeGold Orchidee3 วันที่ผ่านมา
  • ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะทำตามแล้วได้ผลจริงค่ะ

    Nanthiporn KanthaNanthiporn Kantha3 วันที่ผ่านมา
  • หมอหล่อจังและดูอารมณ์ดี

    พัชรี แจ่มใสพัชรี แจ่มใส3 วันที่ผ่านมา
  • ใช้สมองปรับความคิด อยู่ให้ห่างอาหาร หาไรทำที่ใช้พลังมากกว่าทาน กินเท่าที่จำเป็น มีไรดีอีกเยอะ นำอาหารไปแจก ๆ ก็จะดีมาก

    Lavi Palapant'Lavi Palapant'3 วันที่ผ่านมา
  • ชอบจัง ออกกำลังกายแบบกิ๊ฟๆเก๋ๆสายชิล โดนใจจ้า วันละ5,10,15นาที บ้างดีกว่าไม่ขยับร่างเลย

    lovely donutlovely donut3 วันที่ผ่านมา
  • สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามสักพักแล้วค่ะ ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ จะลองทำดูค่ะ แต่หนูทานกาแฟไม่ได้ เป็นน้ำป่าวอย่างเดียวได้ไหมค่ะ

    Jdjd JdjdJdjd Jdjd4 วันที่ผ่านมา
  • i f คืออะไร ย่อมาจากอะไรคะคุณหมอ

    Kallaya ChumkesornKallaya Chumkesorn4 วันที่ผ่านมา
  • ถ้าลดตามคุนหมอได้แล้วต่อไปคงไม่กล้าอ้วนแล้วค่ะหมอ เหนื่อยเร็ว เดินไม่ไหว เข็ดแล้ว..เเง้ๆๆ

    Arista JaArista Ja4 วันที่ผ่านมา
  • ดื่มน้ำมากๆค่ะ

    ปิยาภรณ์ ทีสันเที๊ยะปิยาภรณ์ ทีสันเที๊ยะ4 วันที่ผ่านมา
  • เมื่อก่อนทำตามทุกข้อยกเว้นกินกาแฟใส่นม น้ำหนักจะ46-48พอหันมากินกาแฟดำและทำตามทุกข้อ 2ปี น้ำหนัก44-46กิโลตลอด

    เอมอร ทองพบเอมอร ทองพบ4 วันที่ผ่านมา
  • สรุป 5ข้อให้คับ 1. ตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน 2. ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน 3.ชงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ไม่ใส่นม+น้ำตาล) 4.ออกกำลังกายตอนท้องว่างๆ 5.ยืดเวลาอาหารเช้าออกไปให้นานที่สุด ทานพร้อมๆมื้อเที่ยงทีเดียวเลยก็ได้ 🤗🤗🙏💪💪

    thekopzaa zaazaathekopzaa zaazaa4 วันที่ผ่านมา
    • ขอบคุณค่ะ

      จรรยา ทามันจรรยา ทามัน7 ชั่วโมงที่ผ่านมา
    • ลืมขอ2ตลอดตื่นมาข้อ3เลย555

      อุ๋ยอุ๋ย จันดารัตน์อุ๋ยอุ๋ย จันดารัตน์วันที่ผ่านมา
    • 1ตื่นตรงเวลาทุกวัน4.30 2ดื่มน้ำทันที1ขวด 3กินผลไม้ 4กินอาหารเช้าจืดตามเผ็ด 5กินขนมหวาน 6อาบน้ำแต่งตัวไปทำงาน 7กินขนมมื้อเที่ยงก่อกแก็กไป 7.1บ่ายโมงไปไม่กินอาหารแล้ว 8ออกกำลังกาย1ทุ่มทุกวัน 9นอน จบวันค่ะ ตารางแบบนี้ เป็นอย่งไรบ้างคะ

      Ta TatanaTa Tatanaวันที่ผ่านมา
    • หมอบอกอาหารเช้ามีประโยรชกับสมอง

      Lantoom YodhongLantoom Yodhong2 วันที่ผ่านมา
    • ข้อ 1 ทำไม่ได้ เพราะ schedule มีสามกะ

      Double RainbowDouble Rainbow2 วันที่ผ่านมา
  • คุณหมอพูดน่าฟังดูแล้วไม่เบื่อ

    ศิรินารถ ตุ้มทองศิรินารถ ตุ้มทอง4 วันที่ผ่านมา
  • ถ้าตื่นมาเข้าห้องน้ำตอนดึก แล้วดื่มน้ำ200ml. จะดีไหมครับ

    Thongchai SaewangThongchai Saewang4 วันที่ผ่านมา
  • ทำงานเข้ากะอดหลับอดนอนกินนอนไม่เป็นเวลาเวลาง่วงไม่ได้นอนเวลานอนนอนไม่หลับทำตามคุณหมอไม่ได้เลยค่ะ

    กาญจนา ภูมีกาญจนา ภูมี4 วันที่ผ่านมา
  • ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ มาถูกทางปล้ว

    Ann TonpunAnn Tonpun4 วันที่ผ่านมา
  • คนที่อาบู 50 ขึ้นควรดื่มกาแฟไหมค่ะคุณหมอ

    Supkjira SuwannakootSupkjira Suwannakoot4 วันที่ผ่านมา
  • ก็ทำทุกวันเลยคะ แต่ ไม่ค่อยจะลดเลยคะ!!

    วาสนา เผ่าหัวสระวาสนา เผ่าหัวสระ4 วันที่ผ่านมา
  • เพิ่งเข้ามาฟังคุณหมอชิว ขอโทษคะ คุณหมอท็อป ฟัง5สิ่ง ชีวิตปกติ ทำข้อ1เป็นนิสัยอยู่แล้ว ข้อ2นี้ มีน้ำใกล้ตัวตลอด แต่ดื่มไม่เยอะ จะพยายามทำตามที่แนะนำนะคะ ข้อ3นี่ จะลองดื่มกาแฟดำดูนะคะปกติใส่นมน้ำตาล จะลดลงดูคะ ส่วนข้อ5 นี่ คงยาก เพิ่งเข้างานก็จะยาวไปเที่ยงเลย คงต้องรวมเป็นมื้อเดียวกัน ……ทั้งนี้ทั้งนั้น อายุมากขึ้นจะพยายามทำตามดูคะ ปัจจุบันก็ สูง 165 นน 54 อยากให้ร่างกายสดชื่นแข็งแรงคะ ขอบคุณที่แนะนำนะคะ กดไลด์ให้แล้วนะคะ และจะแชร์ให่เพื่อนด้วยคะ^^

    nanna kuruunanna kuruu4 วันที่ผ่านมา
  • เปลี่ยนจากกาแฟร้อนเป็นเย็นแทนได้ไหมค่ะ แบบไม่ใส่น้ำตาลอ่ะคะ

    พิชญาภา สุวรรณสวัสดิ์พิชญาภา สุวรรณสวัสดิ์4 วันที่ผ่านมา
  • ตื่นมาปุ๊บ..ปวดฉี่เลย..ต้องขอเข้าห้องน้ำก่อนนะ..แล้วค่อยมาดื่มน้ำเปล่าได้ไหมคะ..และถ้าเป็นคนไม่ทานกาแฟหละคะ

    ศิริลักษณ์ รัตนบุรีศิริลักษณ์ รัตนบุรี4 วันที่ผ่านมา
  • ตื่นมาสรุปดื่มน้ำเปล่าต้องอุ่นหรือเย็นคะ....คุณหมอ

    ศิริลักษณ์ รัตนบุรีศิริลักษณ์ รัตนบุรี4 วันที่ผ่านมา
  • ตอนเช้ากินโอวัลติน​ได้มั้ยคะ

    แป้ง ศตพรแป้ง ศตพร4 วันที่ผ่านมา
  • เยี่ยมมากเลยครับหมอท๊อป

    Sirichai thongyimSirichai thongyim4 วันที่ผ่านมา
  • 🙏😊♥️👍🌷✨💢

    เผือก สุภาพเผือก สุภาพ4 วันที่ผ่านมา
  • โอ้ยพูดมาก

    Malee PaMalee Pa5 วันที่ผ่านมา
  • ปฏิบัติตามคุณหมอแนะมานาน20ปีตอนนี้60ปีไม่มีโรคค่ะ

    บุญชนิดา ศรีเลยบุญชนิดา ศรีเลย5 วันที่ผ่านมา
  • ขอบคุณคะคุณหมอ🤗

    Somlak HeinrichsSomlak Heinrichs5 วันที่ผ่านมา
  • ชอบค่ามีประโยชน์​มากๆค่า ขอบคุณ​มากค่าคุณหมอ

    wow wow channelwow wow channel5 วันที่ผ่านมา
  • ตื่นนอนเช้า ดื่มนม 0 เปอร์เซนต์ก่อนได้มั๊ยคะ..

    เหมรัตน์ จันทร์นุ่มเหมรัตน์ จันทร์นุ่ม5 วันที่ผ่านมา
  • กดให้แล้วค่ะ

    อ่อนจันทร์ สุขประเสริฐอ่อนจันทร์ สุขประเสริฐ5 วันที่ผ่านมา
  • ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

    อ่อนจันทร์ สุขประเสริฐอ่อนจันทร์ สุขประเสริฐ5 วันที่ผ่านมา
  • ทำได้ยากอะเพราะต้องขึ้นเวรแล้วโกโก้กินได้ไหมคือกินแบบเพรียวๆอะค่ะ

    Prai WanPrai Wan5 วันที่ผ่านมา
  • ตื่นตี 4 ทุกวันค่ะ ออกกำลังกายทุกเช้ามา 20 ปี...😀😀

    KHONGKWAN Vip9KHONGKWAN Vip95 วันที่ผ่านมา
  • มีแฟนยังคะหล่อจัง

    Kunkhee คันกีKunkhee คันกี5 วันที่ผ่านมา
  • เอฟเฟคเยอะไปหน่อยนะคะคุณหมอ คนแก่ฟังแล้วไม่ค่อยรื่นหูค่ะ

    Pharat KastaryPharat Kastary5 วันที่ผ่านมา
  • ทำตามทุกข้อที่หมอพูดมา 4เดือน ลด15กิโล ทำif16/8ค่ะขอบคุณคุณหมอมากค่ะ น่าจะลดน้ำหนักถูกวิธีแล้ว

    Patthaya SagunnamPatthaya Sagunnam5 วันที่ผ่านมา
  • กาแฟผงสำเร็จรูป ชงแบบกาแฟดำใช่ไหมคะ

    A TomA Tom6 วันที่ผ่านมา
  • บลันช์ เอาอาหารเช้ามารวมอาหารเที่ยง ละเอาอาหารเที่ยงมารวมอาหารเย็น ผ่ามมมมมม! 🤣🤣

    Peugeot 306Peugeot 3066 วันที่ผ่านมา
    • ทำอยู่ค่ะIF ชอบสุดๆ 20/4 อยู่ได้ไม่หิว ต้องใจแข็งมากๆค่ะ ทำมาเกือบเดือน ลดเกือบ3 กก.ค่ะ (นน.ค่อยๆลดค่ะ)และจะเอาความรู้ของหมอทอป มาช่วยด้วย

      Pagamas SimonPagamas Simon2 วันที่ผ่านมา
  • ฉันกินอาหารเย็น1-2ทุ่มทุกวัน จะไม่กินอาหาร14-15ชั่วโมงนอกจากนํ้า ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดีๆนะค่ะ

    Home MobileHome Mobile6 วันที่ผ่านมา
  • 1ฉันตื่นมาดื่มน้ำทันทีทุกวัน 2กินกาแฟดำไม่ใส่อะไรเลย 3อาหารเช้าจะกิน10-11โมง ทำอยู่3ข้อนะ

    Home MobileHome Mobile6 วันที่ผ่านมา
  • ขอบคุณค่ะคุณหมอจะทำตามแบบนี้เริ่มพุ่งนี้เลย🥰

    ปารณีย์ คุณโนปารณีย์ คุณโน6 วันที่ผ่านมา
  • ตื่นนอนดื่มน้ำเปล่าก่อนแปรงฟันทำทุกวันค่ะ

    Masa9093Masa90936 วันที่ผ่านมา
  • ขอบคุณคุณหมอมากนะค่ะที่มาแนะนำสิงดีๆขอให้สิ่งดีๆเหล่านี้ทำให้คุณหมอเจริญๆ

    Gun MabGun Mab6 วันที่ผ่านมา
  • ขอบคุณข้อมูลดีๆของคุณหมอมากค่ะต้องทำให้ได้

    Gsjwfw GeisgwgGsjwfw Geisgwg6 วันที่ผ่านมา
  • อาหารเช้า เขาให้ทานก่อน 9 โมงเช้าไม่ใช่เหรอคะ

    suwanna Sundsuwanna Sund6 วันที่ผ่านมา
  • ทำตามพรุ่งนี้เลยค่ะ IF16/8

    วิฬาร์ อุดมวิฬาร์ อุดม6 วันที่ผ่านมา
    • @วิฬาร์ อุดม ขอบคุณคับ

      Sunshine NNSunshine NNวันที่ผ่านมา
    • @Sunshine NN 16 ชั่วโมงคืองดประทานอาหาร 8 ชั่วโมงคือช่วงเวลาที่รับประทานได้ค่ะ เช่น งด สี่โมงเย็นถึงแปดโมงเช้า รับประทานอาหารช่าง 8~16 น.

      วิฬาร์ อุดมวิฬาร์ อุดมวันที่ผ่านมา
    • IF 16/8 คืออะไรคับเพิ่งเข้าดูครั้งแรก

      Sunshine NNSunshine NNวันที่ผ่านมา
    • ทำตามๆๆ

      Supittaya RitthisangSupittaya Ritthisang5 วันที่ผ่านมา
  • เป็นความดันโลหิตสูง ดื่มกาแฟได้ไหมคะ

    เทียนชัย หึกขุนทดเทียนชัย หึกขุนทด6 วันที่ผ่านมา
  • ถ้าผมกินข้าวเสร็จแล้วค่อยกินกาแฟดำได้ไหมครับเพราะผมกินข้าวเสร็จแล้วค่อยกินกาแฟ

    Vorapat SarathamVorapat Saratham6 วันที่ผ่านมา
  • ขอบคุณมากๆค่ะตอนนี้ทำ If อยู่ค่ะตั้งใจจะทำให้ได้เพื่อตัวเราเองค่ะ สู้ๆค่ะ

    Ponpan KodkamPonpan Kodkam6 วันที่ผ่านมา
  • ที่​หมอ​พูดมา​ทำมา12 ปี,แล้ว​, อายุ​ 52​ แล้ว​ภูมิใจ​ใน​ตัวเอง​มาก​ เสีย​อย่าง​เดียว, กิน​ๆๆๆๆ​ อยาก​กิน​อะไร​กิน​ๆๆ​ 10.00​_17.00​ กิน​จุกจิก​ตลอด​ แล้ว​หยุด​ยาว​ กิน​อีกที​ 10.00​ ถึง​ 17.00​ 🤗💞💝🌄

    Ratchanee KarlssonRatchanee Karlsson6 วันที่ผ่านมา
  • กินกาแฟผสมโกโก้แท้ ไม่ผสมน้ำตาลอะไรดีไหมคะ

    วีวี้ คนไม่สําคัญวีวี้ คนไม่สําคัญ6 วันที่ผ่านมา
  • ตื่นนอนตอนเเช้า กินน้ำ กินกาแฟไม่ใส่นม ออกกำลังกายตอนท้องว่าง ยืดเวลาอาหารเช้า

    meedee ไม่บอกmeedee ไม่บอก6 วันที่ผ่านมา
    • -ช

      นุชนาฎ ชื่นจิตต์นุชนาฎ ชื่นจิตต์3 วันที่ผ่านมา
    • @Thanaloek Mongkhon 5555คคึ

      ไผ่ อุจินาไผ่ อุจินา3 วันที่ผ่านมา
    • @Thanaloek Mongkhon what

      meedee ไม่บอกmeedee ไม่บอก4 วันที่ผ่านมา
    • ชล

      Thanaloek MongkhonThanaloek Mongkhon4 วันที่ผ่านมา
  • 1.ตื่นตอนเช้าให้ตรงเวลาทุกวัน 2.ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน 3.ชงเครื่องดื่มร้อนที่มีคาเฟอีนไม่ผสมอะไรเลย 4.ออกกำลังกายตอนท้องว่าง 5.ยืดเวลาอาหารเช้าออกไปให้นานที่สุด

    Kitty cashKitty cash6 วันที่ผ่านมา
  • เคล็ดลับดีดีได้ฟังเพลงเกาหลีด้วยชอบชอบ

    Pleng PlengPleng Pleng7 วันที่ผ่านมา
THworld